原標題：零食也養生，吃這種小零食能幫你潤腸抗衰老！
這裡說到的適合食用的小零食就是核桃仁了，作為常見的食材，核桃仁是從核桃中取出的果實，我們在吃核桃的時候，也是為了食用核桃仁。
零食也養生
吃這種小零食能幫你潤腸抗衰老因為飲食不規律、不科學，我們常常會有消化不良的情況，胃腸道不適是常見的情況。生活、工作壓力加大，還會讓人出現早衰的情況，如何抗衰老也是大家關心的事情。在生活中，這些小事情，對於身體調節會造成很大的影響，那麼有沒有什麼方法能夠有效的幫你潤腸、抗衰老呢?方法還是有的，通過飲食能達到，要是吃這些小零食是能夠幫你潤腸抗衰老的。
一、多吃核桃仁
在核桃仁中有較多的粗蛋白，還有很多氨基酸，以穀氨酸為主，精氨酸、天冬氨酸的含量也有很多。另外，在核桃仁中還有大量的維生素、礦物質等，能夠有效的補充身體需要。就藥用價值來說，核桃仁屬於味甘、性溫的食材，歸腎經、肺經、大腸經，對於補腎溫肺、潤腸通便有非常好的幫助。
二、吃核桃仁的好處
既然核桃仁的營養價值、藥用價值如此豐富，那麼在生活中食用核桃仁的好處有哪些呢?
1、潤腸
飲食的不規律，會造成腸道代謝出現問題，特別是現在社會，人們會過多的食用油性過重的食物，一些高熱量、高脂肪的食物也是人們喜歡食用的食材，這樣的食物要是食用過多往往會影響到正常的代謝，對胃腸道會造成一定的損傷。
這個時候食用核桃仁能夠有效的緩解腸道乾燥的情況，對於便秘有一定的緩解作用，食用核桃仁能夠入肝經，具有較強的活血調經作用。血液流動順暢，對於腸道的代謝有非常好的幫助，能夠避免腸道出現擁堵的情況，對於雜質、代謝物的排出有非常好的幫助，不妨適當的食用一些。
2、抗衰老
衰老是人们需要注意的事情，压力的增大，不少人会出现早衰的情况，如何缓解衰老成了一件非常重要的事情。适当的食用核桃仁对于缓解衰老有非常好的帮助，这是因为在核桃仁中有大量的维生素E，这种物质能够使得细胞免受自由基氧化的损害，对于抗衰老、防衰老有非常好的作用。同时，在核桃仁中有大量的蛋白质、身体必需的不饱和脂肪酸，这些营养成分能够为大脑提供充足的营养，对于滋养脑细胞、增强脑部功能有非常好的帮助。想要防衰老，不妨适当的食用核桃仁。
3、强身健体
药补不如食补，这句话大家都知道，适当的通过食物的摄取补充营养，对于保健身体很有帮助。在食用核桃的时候，能够吸收其中的混合脂肪，这些物质能够有效的增加血清白蛋白，同时，对于抑制血液胆固醇浓度有非常好的帮助，想要补虚强体不妨适当的食用核桃仁。
4、补充脑力
家中有正在上学的孩子，家长会担心孩子的营养不够，影响到学习，如何补充营养，补充脑力，不少家长会购买一些补脑的滋补品。其实，适当的食用核桃仁对于补脑有非常好的帮助，这是因为在核桃仁中有较多的蛋白质，这种蛋白质对于大脑的代谢有不错的功效。同时，核桃仁中的不饱和脂肪酸能够滋养脑细胞，对于增强脑功能也有一定的作用，不妨每天让孩子吃一点核桃仁，有效的补充脑力。
5、预防癌症
癌症是危险的病症，大家都知道，与其在后期想方设法的治疗癌症，不如在之前进行有效的预防癌症。“治未病”显然是一件非常重要的事情，不妨适当的食用核桃仁，这是因为在食用核桃仁的时候，能够有效的提升白细胞对于肝脏的保护作用，能够使得肝脏不会发生病变。对常见的食道癌、胃癌、鼻咽癌都有一定的抑制作用，食用一些，以此来保健好身体。