[新聞] 別委屈嘴：孕期健康零食大盤點
相信零食是很多人喜歡的休閒食品之一。對於孕媽媽來說，零食不僅僅能夠消磨時間釋放情緒，而且在一定程度上，健康的零食對寶寶的成長也是有效的。接下來，小編給您介紹下幾種有利於孕媽媽健康的零食吧！
1.蔬菜汁水果類食物
眾所周知，蔬菜水果是我們健康發育必不可缺的食物之一。很多像紅蘿蔔，菠菜，白菜等蔬菜含有大量的維他命，有利於補充準媽媽的營養所需，讓寶寶更加的健康。準媽媽可將蔬菜榨汁當零食飲料。此外，水果含有大量的水分及其維生素，能夠及時鎖住準媽媽體內的水分，並增強其免疫力。當然，類似於桂圓，荔枝之類溫熱的水果，準媽媽最好避免食用。
2.高蛋白食品類
很多人都誤解了含有高蛋白的食品會導致準媽媽肥胖。其實不然，懷孕期間，準媽媽身體較虛弱，需要足夠的營養補充。高蛋白質類的食品此刻就是首選了。日常生活中，類似於雞蛋羹，牛奶，等零食都含有大量的蛋白質。此類食品不僅僅能夠強化準媽媽的骨骼，而且能夠促進寶寶的健康發育，防止骨頭疏鬆。
3.粗糧點心類
懷孕期間，相信準媽媽攝入不少肉類的食品。這個時候，粗糧類食品可就不能少了。粗糧類的食品中類似於五穀雜糧等都具有降低準媽媽膽固醇水平的功效，同時還能控制準媽媽的體重。據專家統計，每日攝入適量的粗糧食品能夠減少心髒病的產生，且生出的寶寶思維比較活躍。準媽媽可在飯後一兩個小時食用粗糧類點心。
4.堅果類食品
相信很多人都知道核桃杏仁等堅果類食品能夠開發人的智力，為身體補鈣。對於準媽媽來說，核桃更是益處多多。通過攝入核桃，寶寶會變得更加的聰明，而且在咀嚼的過程中，也能消磨準媽媽的時間，增加生活的樂趣。此外，杏仁具有的鎂元素能夠抗衰老，緩解人的神經緊張，使得準媽媽心情更加的愉悅。
本文來源 育兒網
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