根據美國wedmd網站的報導，人們在運動前是可以吃一些零食的。如吃一些低脂肪的零食，不僅可以提供運動所需要的碳水化合物，還能夠補充一些蛋白質，有助於增長肌肉。
如果你的日常飲食足夠健康，每天攝取了足夠的熱量來支持你的運動，那麼你基本不需要在鍛煉之前吃些東西。但是如果你想保持你的能量水平，那麼吃一些零食也許是個不錯的選擇。
選擇正確的零食有助於保持你的能量水平。同時為了確保你在運動之前身體的含水量是充足的，專家建議在開始鍛煉前的1-2小時，你可以喝16-20盎司的水。
專家認為，運動前最好是食用低脂肪的零食，大約100-300卡路里的熱量，能夠提供給你運動所需要的蛋白質和碳水化合物。其中碳水化合物給你提供所需的燃料，蛋白質是有助於增長肌肉。
運動前你可以嘗試一下這9種美味的零食：
1.搭配有肉桂和藍莓或者蔓越莓幹的燕麥；
2.加黃油和香蕉片的全麥麵包；
3.酸奶水果冰沙；
4.希臘酸奶低脂格蘭諾拉麥片和漿果；
5.半個火雞三明治；
6.用生蔬菜蘸鷹嘴豆泥；
7.全麥餅乾和低脂奶酪1盎司；
8.奶酪和蘋果或香蕉；
9.混合堅果和乾果的小吃。
運動前飲食禁忌：
禁食高脂肪或高纖維的食物，因為這些食物會使你的胃不舒服，而且它們需要更長的時間才能轉化為能量。
本文來源 39健康網
